登山越野車

和孩子們學習登山越野車一段時間了,

和一般運動一樣, 身體底子不好, 就只能像我一樣, 

花個幾年先鍛鍊基本體力, 

就像所有的足球隊員都必須把跑步練好再說。

簡單的來說, 

登山越野車這項運動(mountain biking), 

就是在崎嶇不平的車道上騎乘登山越野車(mountain bike),

登山越野車有堅固的車架, 厚輪胎, 以及直車把。

我花了過去這幾年的時間, 

了解了騎乘登山越野車有三樣基本關鍵要素, 

第一, 眼睛必須掃視前方(Head up, eyes scanning ahead) , 這樣做能讓你的大腦有足夠的時間來處理即將到來的路線上將有的變化。初學者一定只會看到自己輪胎以前大概1公尺的地方, 因為剛學習很緊張, 所以每越過一根樹根一顆石頭都小心翼翼, 以至於前方將有的爬坡,急彎, 陡降都無法提前做準備, 我之前就是這樣，現在比較習慣了, 不會再緊盯著輪胎看了, 這樣下來, 對之後的路線變化都有充份時間換檔。 

第二: 兩手的食指或中指無時無刻都要放在剎車上 (Finger on each brake lever), 這樣可以隨時地控制你的速度。 為什麼要一隻手指呢? 全部手指都放會剎車過重, 很容易飛越手把發生意外，所以一隻手指剛好, 其實使用食指及中指一起也可以。

第三, 踏板必須保持水平 (Level pedals), 基本上在騎登山越野車時常常是不會坐下來的, 基本上像是蹲馬步一樣的姿勢, 這樣你才能自由控制腳踏車進行的方向, 如果踏板一上一下其實很不容易保持平衡, 而且之前我還不習慣水平踏板時，我的腳踏板常常撞到車道旁的石頭或勾到樹枝, 不小心的話實在會摔倒。

慢慢把體力培養好, 再練習這三樣要素,  把基礎打好, 

才能漸漸的享受此運動。

Ps. Lucas騎車的英姿:D